Weighted Donkey Calf Raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
2
Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
3
Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
