Weighted Cossack Squats (Male)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.

2 Sostén un peso frente al pecho con ambas manos.

3 Traslada tu peso hacia un lado y baja el cuerpo flexionando la rodilla del lado hacia el que te inclinaste, manteniendo la otra pierna recta.

4 Baja todo lo que puedas mientras mantienes el equilibrio y el pecho elevado.

5 Empuja con el talón de la pierna flexionada para volver a la posición inicial.

6 Repite con el otro lado, alternando entre las piernas.

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