Weighted Close Grip Chin-Up On Dip Cage

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a la jaula de fondos y agarra las barras paralelas con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.

2 Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos, los pies levantados del suelo y el cuerpo recto.

3 Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a las barras, manteniendo los codos cerca de los costados.

4 Continúa tirando hasta que tu barbilla quede por encima de las barras, luego haz una pausa de un momento.

5 Baja lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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