Walking On Stepmill

Categoría

Cardio

Músculo principal

Sistema cardiovascular

Equipo necesario

Escaladora

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.

2 Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.

3 Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.

4 Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.

5 Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.

6 Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.

7 Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.

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