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Upper Back Stretch

Espalda Espalda alta Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2 Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.

3 Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo.

4 Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.

5 Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí.

6 Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.

Espalda alta (principal) Shoulders

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