Twist Hip Lift

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Coloca las manos a los lados para mayor apoyo.

3 Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4 Manteniendo las caderas elevadas, gira la parte inferior del cuerpo hacia el lado derecho, llevando las rodillas hacia el suelo.

5 Vuelve a la posición inicial y repite el giro hacia el lado izquierdo.

6 Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.

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