Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate de frente a la máquina de cable.

2 Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3 Siéntate y coloca los muslos debajo de las almohadillas para muslos, manteniendo los pies planos sobre el suelo.

4 Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando una columna neutral.

5 Tira de las asas hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

7 Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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