Trap Bar Deadlift

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti.

2 Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono.

3 Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas.

4 Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.

5 Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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