Tire Flip

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente al neumático.

2 Flexiona las rodillas y dobla las caderas, bajando a una posición de sentadilla.

3 Agáchate y agarra el borde inferior del neumático con ambas manos, con los dedos apuntando hacia ti.

4 Activa los glúteos y los músculos de las piernas, y empuja con fuerza a través de las piernas para levantar el neumático del suelo.

5 Mientras el neumático se voltea, usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para guiarlo y mantener el control.

6 Una vez que el neumático esté completamente volteado, retrocede rápidamente y reinicia tu postura.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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