Swimmer Kicks V. 2 (Male)
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2
Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo.
3
Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.
4
Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado.
5
Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
