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Standing Pelvic Tilt

Espalda Columna vertebral Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Abdominals

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.

3 Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.

4 Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Columna vertebral (principal) Abdominals

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