Standing Lateral Stretch
Categoría
Espalda
Músculo principal
Dorsales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3
Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
5
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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