Standing Calves Calf Stretch
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo.
2
Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros.
3
Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo.
4
Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.
5
Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
6
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
7
Repite con la otra pierna.
💪 Músculos trabajados
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