Standing Behind Neck Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono.
2
Mantén la espalda recta y el core activado.
3
Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos.
4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
