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Spine Stretch

Espalda Columna vertebral Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2 Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.

3 Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.

4 Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.

5 Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Columna vertebral (principal) Isquiotibiales Glúteos

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