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Sphinx

Espalda Columna vertebral Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.

2 Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.

3 Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.

4 Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Columna vertebral (principal) Glúteos Isquiotibiales

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