Smith Upright Row

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Máquina Smith

Grupo muscular

Trapecios

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente a la máquina Smith.

2 Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Mantén la espalda recta y el core activado.

4 Tira de la barra hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.

5 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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