Smith Sumo Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Máquina Smith
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
2
Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
3
Colócate debajo de la barra, apoyándola sobre la parte superior de la espalda y los hombros.
4
Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
5
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
6
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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