Smith Standing Leg Calf Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura que te permita estar de pie con los pies planos sobre el suelo y los hombros debajo de la barra.

2 Colócate debajo de la barra con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.

3 Coloca las manos sobre la barra para mayor estabilidad.

4 Activa las pantorrillas y levanta lentamente los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.

5 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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