Smith Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Configura la máquina Smith con la barra a una altura adecuada para tu sentadilla.

2 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

3 Colócate debajo de la barra, apoyándola en la parte alta de los trapecios y los hombros.

4 Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.

5 Activa el core y suelta la barra del soporte, dando un paso atrás para alejarte del soporte.

6 Manteniendo el pecho elevado y la espalda recta, inicia la sentadilla doblando las caderas y las rodillas.

7 Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

8 Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

9 Repite el número de repeticiones deseado.

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