Smith Sprint Lunge

📋 Instrucciones paso a paso

1 Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.

2 Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Da un paso atrás con el pie derecho y colócalo sobre la barra, apoyando la parte superior del pie en ella.

4 Dobla la rodilla izquierda y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.

5 Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.

6 Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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