Smith Shoulder Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

3 Levanta la barra del soporte y colócala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.

4 Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.

5 Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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