Smith Seated Shoulder Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento de modo que las asas queden a la altura de los hombros.

2 Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.

3 Sujeta las asas con un agarre prono y levántalas de los soportes, extendiendo los brazos por completo.

4 Baja las asas hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5 Empuja las asas hacia arriba, por encima de la cabeza, hasta que los brazos queden completamente extendidos.

6 Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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