Smith Seated One Leg Calf Raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Máquina Smith
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies sobre el apoyapiés.
2
Coloca una pierna sobre el apoyapiés y mantén la otra pierna fuera de él.
3
Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
💪 Músculos trabajados
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