Smith Reverse-Grip Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.

2 Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Da un paso atrás y colócate con una ligera flexión en las rodillas.

5 Mantén el pecho elevado y el core activado durante todo el ejercicio.

6 Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

7 Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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