Smith Reverse Calf Raises

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura justo debajo de los hombros.

2 Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de la cadera y los dedos de los pies apuntando hacia delante.

3 Coloca la punta de los pies en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando.

4 Sujétate de la barra para apoyarte, manteniendo la espalda recta y el core activado.

5 Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.

6 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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