Smith Rear Delt Row

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Máquina Smith

Grupo muscular

Trapezius

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

2 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Mantén la espalda recta y el core activado mientras tiras de las asas hacia el pecho, juntando las escápulas.

4 Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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