Smith One Leg Floor Calf Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Colócate en el suelo debajo de la barra de la máquina Smith, mirando en dirección contraria a la máquina.

2 Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un disco de peso o un bloque.

3 Coloca la barra de la máquina Smith sobre la parte baja de las piernas, justo por encima de los tobillos.

4 Sujeta la barra con las manos para mayor estabilidad.

5 Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos, elevando el cuerpo hacia arriba.

6 Haz una pausa en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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