Smith One Arm Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura de la cintura.

2 Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

4 Sujeta la barra con una mano usando un agarre prono, con la palma hacia abajo.

5 Mantén el codo cerca del cuerpo y tira de la barra hacia la cintura, juntando las escápulas.

6 Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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