Smith Narrow Row

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Máquina Smith

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta las asas con un agarre prono, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

3 Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras tiras de las asas hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.

4 Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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