Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Máquina Smith
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina Smith a una posición declinada.
2
Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
3
Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
4
Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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