Smith Front Squat (Clean Grip)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Configura la máquina Smith con la barra a la altura de los hombros.

2 Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

4 Da un paso atrás y coloca la barra sobre los hombros delanteros, apoyándola en la clavícula y los deltoides.

5 Mantén el pecho elevado, la espalda recta y el core activado.

6 Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.

7 Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

8 Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

9 Repite el número de repeticiones deseado.

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