Smith Decline Reverse-Grip Press
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Máquina Smith
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina Smith a una posición declinada.
2
Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
3
Agarra la barra con un agarre invertido, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4
Suelta la barra y bájala hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
