Smith Bench Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.

2 Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.

3 Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4 Suelta la barra del soporte y bájala hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5 Haz una pausa por un momento cuando la barra toque el pecho.

6 Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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