Sled One Leg Calf Press On Leg Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento de la máquina de prensa de piernas de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas cuando los pies estén sobre el trineo.

2 Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y los pies sobre el trineo, separados a la altura de los hombros.

3 Coloca la punta y la almohadilla de los pies sobre el trineo, manteniendo los talones levantados.

4 Empuja el trineo hacia delante extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

5 Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente el trineo flexionando los tobillos.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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