Sled Lying Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Máquina de trineo
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
2
Túmbate boca arriba en la máquina de trineo con los pies sobre la placa.
3
Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente angulados hacia fuera.
4
Sujeta las asas de la máquina de trineo para mayor estabilidad.
5
Activa los glúteos y los músculos del core.
6
Empuja con los talones y extiende las piernas para levantar el trineo.
7
Baja el trineo de nuevo doblando las rodillas y las caderas.
8
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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