Sled Lying Calf Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.

2 Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.

3 Coloca la punta y la almohadilla de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.

4 Empuja la plataforma alejándola de ti extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

5 Continúa empujando hasta que las pantorrillas estén completamente contraídas.

6 Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente la plataforma de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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