Sled Closer Hack Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate con la espalda contra el respaldo.

2 Coloca los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.

3 Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor estabilidad.

4 Activa el core y baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.

5 Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

6 Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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