Sled 45° Leg Press (Side Pov)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa.

2 Siéntate en la máquina de trineo con la espalda plana contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.

3 Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.

4 Empuja contra la placa para extender las piernas, estirándolas por completo.

5 Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego dobla lentamente las rodillas para bajar la placa de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.