Sled 45В° Leg Press (Back Pov)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 45 grados.

2 Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.

3 Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.

4 Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.

5 Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.

6 Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia tu cuerpo, controlando el movimiento.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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