Single Leg Squat (Pistol) Male

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.

2 Levanta el pie derecho del suelo y extiéndelo hacia delante.

3 Baja lentamente el cuerpo doblando la rodilla izquierda y empujando las caderas hacia atrás.

4 Mantén el pecho elevado y la espalda recta mientras bajas el cuerpo.

5 Baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo, o lo más abajo que puedas llegar cómodamente.

6 Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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