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Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)

Pantorrillas Pantorrillas Mancuerna
single leg calf raise (on a dumbbell) animación single leg calf raise (on a dumbbell)
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Ankles

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sujeta una mancuerna en una mano.
2 Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
3 Eleva lentamente el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Ankles Feet

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