Single Leg Bridge With Outstretched Leg
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Extiende una pierna recta hacia delante.
3
Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4
Mantén la posición alta por un momento, luego baja lentamente las caderas de nuevo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
💪 Músculos trabajados
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