Single Arm Push-Up
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y una mano colocada un poco más ancha que la otra.
2
Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta.
3
Al bajar, traslada el peso hacia un lado y levanta el brazo opuesto del suelo, extendiéndolo recto hacia el lado.
4
Empuja con el pecho y los tríceps para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial, mientras bajas simultáneamente el brazo extendido de vuelta al suelo.
5
Repite el movimiento, alternando el brazo que extiendes en cada repetición.
💪 Músculos trabajados
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