Side Lying Floor Stretch

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate de lado con las piernas rectas y el brazo de abajo extendido recto por encima de la cabeza.

2 Dobla la rodilla de arriba y coloca el pie en el suelo frente a la pierna de abajo.

3 Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y agárrate a algo estable, como una pared o un mueble.

4 Levanta lentamente la pierna de abajo del suelo, manteniéndola recta, hasta sentir un estiramiento en el costado.

5 Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego baja lentamente la pierna de nuevo.

6 Repite del otro lado.

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