Shoulder Tap Push-Up
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
3
Mientras empujas hacia arriba, levanta la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo.
4
Vuelve a colocar la mano derecha en el suelo y repite la flexión, esta vez levantando la mano izquierda y tocando el hombro derecho.
5
Continúa alternando los toques de hombro en cada repetición de la flexión.
6
Mantén el core estable y evita una rotación excesiva de la cadera durante todo el ejercicio.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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