Seated Piriformis Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
3
Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
💪 Músculos trabajados
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