Seated Glute Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
3
Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
4
Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
5
Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
6
Cambia de lado y repite.
💪 Músculos trabajados
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