Seated Calf Stretch (Male)
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
2
Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
3
Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Cambia de pierna y repite el estiramiento.
💪 Músculos trabajados
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