Run
Categoría
Cardio
Músculo principal
Sistema cardiovascular
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Activa el core y mantén la parte superior del cuerpo relajada.
3
Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas hacia el pecho y aterrizando suavemente sobre la punta de los pies.
4
Mantén un ritmo constante y continúa trotando durante la duración o distancia deseada.
5
Recuerda respirar profundamente y mantener una buena postura durante todo el ejercicio.
💪 Músculos trabajados
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